Les schémas répétitifs en amour : comment sortir du cercle vicieux ?

Les schémas répétitifs en amour : comment sortir du cercle vicieux ?

Pourquoi tombons-nous souvent dans le même type de relation destructrice, encore et encore ?

La réponse réside dans des mécanismes inconscients qui nous piègent dans des schémas répétitifs, reproduisant les mêmes erreurs et souffrances sans même que nous en ayons pleinement conscience.

Heureusement la bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'en sortir, et je vais te montrer comment.

Les mécanismes inconscients qui nous emprisonnent

Les schémas répétitifs en amour fonctionnent souvent comme une bande enregistrée.

Les événements actuels réactivent des blessures émotionnelles passées, généralement issues de l’enfance. Par exemple, une peur de l’abandon ressentie fortement à un jeune âge peut déclencher des comportements de dépendance affective dans une relation adulte.

On se retrouve alors à reproduire les mêmes attitudes, à accepter des situations qui nous font souffrir, simplement parce que notre inconscient nous pousse à agir ainsi.

Prenons l'exemple de Jeanne :

À chaque relation, elle se retrouvait attirée par des partenaires émotionnellement indisponibles. Chaque rupture l’anéantissait, mais à chaque fois, elle finissait par retomber dans les bras de quelqu’un de semblable.

Ce cycle destructeur est typique des schémas inconscients qui nous lient à des relations toxiques.

Les crises soudaines et disproportionnées : un signe de schéma répétitif

L’un des indicateurs d’un schéma répétitif est la crise soudaine et disproportionnée.

C’est ce moment où une petite dispute se transforme en un conflit majeur, laissant les deux partenaires épuisés et frustrés. Cela survient souvent lorsque nos vieux schémas émotionnels sont réactivés.

La dépendance affective, par exemple, peut pousser à exiger de l’autre des preuves constantes d’amour, ce qui met une pression énorme sur la relation. À chaque tension, l’escalade est inévitable, et les disputes semblent toujours finir par les mêmes conclusions :

Reproches, peurs de l’abandon, et cycle de séparation / reconnexion.

Comment briser ces schémas ?

Sortir de ces schémas répétitifs demande un travail de conscience de soi.

Il ne s'agit pas seulement de comprendre pourquoi on réagit d'une certaine manière, mais aussi de désamorcer ces mécanismes avant qu'ils ne nous emportent dans une nouvelle crise.

Dans la formation Stop dépendance affective, j’enseigne des techniques concrètes pour t'aider à :

• Identifier ces schémas répétitifs dès qu’ils se présentent,
• Apaiser les réactions émotionnelles disproportionnées qui te poussent dans des cycles de dispute et de réconciliation,
• Retrouver un sentiment de sécurité intérieure, pour ne plus chercher constamment à l’extérieur la validation de ton existence ou de ta valeur.

Si tu veux identifie rapidement tes propres schémas, tu peux télécharger gratuitement mon guide Les cinq erreurs qui te maintiennent dans la dépendance affective.

Ce guide t'aidera à reconnaître les pièges dans lesquels tu tombes régulièrement, et te donnera les premières clés pour t’en libérer.

Les disputes chroniques dans les relations toxiques

Ce qui distingue une relation saine d’une relation toxique, ce n’est pas l’absence de conflit, mais la façon dont ces conflits sont gérés. Dans une relation toxique, les disputes ne résolvent rien et finissent toujours par laisser un goût amer. Le cycle se répète encore et encore. Une simple remarque peut dégénérer en une crise qui n'a rien à voir avec le problème initial, et qui laisse souvent un sentiment de découragement.

Les relations toxiques exploitent ces schémas émotionnels, transformant chaque interaction en une épreuve de force. Si tu te retrouves toujours à essayer de "sauver" la relation ou à pardonner encore et encore les mêmes erreurs, il est probable que tu sois pris(e) dans un schéma répétitif.

Un chemin vers la transformation

Briser ces schémas répétitifs est une étape clé pour créer une relation plus harmonieuse, non seulement avec les autres, mais surtout avec toi-même. En équilibrant les cinq voix intérieures – Anxiété, Émotion, Jugement, Raison et Intuition – tu vas pouvoir rétablir une communication saine avec toi-même et avec tes partenaires. 

Si tu ressens le besoin de faire un travail sincère sur toi-même, pour une transformation profonde et rapide, tu peux découvrir ici un parcours complet : Les 5 voix intérieures.

Références :

Fradin, J. (2008). L'intelligence du stress. Paris : Éditions Eyrolles.
Pertinence : Ce livre explore comment le stress chronique influe sur notre comportement et nos relations, notamment en renforçant les schémas répétitifs en amour.

Karpman, S. (1968). The Drama Triangle. Transactional Analysis Bulletin, 7(26), 39–43.
Pertinence : Le triangle dramatique de Karpman est essentiel pour comprendre les rôles destructeurs que nous jouons dans les relations et qui alimentent les schémas répétitifs.