L’angoisse du rejet : surmonter la peur de perdre l'autre

Introduction : La peur de perdre l'autre est au cœur de la dépendance affective. L’angoisse du rejet, souvent liée à des blessures émotionnelles profondes, peut entraîner un besoin constant de réassurance et un comportement de contrôle excessif, étouffant parfois la relation elle-même. Pourquoi cette peur est-elle si forte et comment pouvons-nous la surmonter ?

L'angoisse du rejet et la dépendance affective :

Lorsqu'on souffre de dépendance affective, chaque distance ou silence de l'autre réveille une peur viscérale : celle d'être abandonné(e). Ce sentiment remonte souvent à l'enfance, où l'attachement émotionnel à nos parents a pu se forger dans des conditions d'insécurité affective.

Ce lien avec l’abandon est également amplifié par des schémas répétitifs, où la peur du rejet pousse à rechercher de manière excessive l'approbation ou l'affection de l'autre. Ce comportement peut paradoxalement pousser la personne aimée à s'éloigner davantage.

Pourquoi cette angoisse nous pousse-t-elle au contrôle ? :

Lorsque l'on vit dans la crainte de perdre l'autre, il devient presque instinctif de vouloir tout contrôler : ses comportements, ses sentiments, ses actions. Cette tentative de contrôle découle de la volonté de s'assurer que la relation ne s'effondrera pas. Mais en réalité, ce besoin de contrôle étouffe la relation, créant un cercle vicieux de dépendance et de tensions.

Ce besoin excessif de contrôle dans les relations peut aussi s’exprimer par des comportements de jalousie excessive, où chaque interaction de l’autre est perçue comme une menace potentielle.

Surmonter l'angoisse de rejet et lâcher prise :

Pour sortir de ce schéma destructeur, il est essentiel d’apprendre à lâcher prise et à renforcer sa propre sécurité intérieure. Voici quelques pistes :

• Travailler sur soi-même : Comprendre que la sécurité ne vient pas de l’extérieur mais de soi. Le programme "Stop Dépendance Affective" est conçu pour aider à retrouver cette sérénité intérieure.
• Prendre conscience de ses schémas : L'angoisse du rejet est souvent liée à des croyances limitantes et à des schémas émotionnels profondément enracinés. Le guide gratuit "Les cinq erreurs qui te maintiennent dans la dépendance affective" t’aidera à identifier ces schémas et à t'en libérer progressivement.
• Construire des bases solides : Grâce au programme "Les cinq voix intérieures", tu peux apprendre à renforcer ton ancrage émotionnel, pour cesser de craindre l'abandon et vivre des relations harmonieuses, sans pression ni contrôle.

Les relations toxiques et la peur de l’abandon :

Dans les relations toxiques, cette peur de l’abandon est souvent exacerbée. La prise de distance du partenaire ou le silence prolongé peuvent alimenter une spirale de stress et d'anxiété, rendant les disputes plus fréquentes et les crises émotionnelles disproportionnées. Il est donc important de repérer ces signes et d’apprendre à gérer ces émotions pour sortir du cercle vicieux.

Références :

Lemay, E. P., & Clark, M. S. (2008). "How interpersonal goals shape self-esteem and relationship satisfaction." Personality and Social Psychology Bulletin, 34(9), 1231–1243.
Pertinence : Cette étude examine comment la peur du rejet et l'insécurité affectent les relations amoureuses, en particulier dans le contexte de la dépendance affective.

Johnson, S. M., & Whiffen, V. E. (Eds.) (2003). "Attachment processes in couple and family therapy." The Guilford Press.
Pertinence : L’ouvrage analyse les mécanismes d'attachement anxieux, expliquant pourquoi les personnes en dépendance affective développent une peur intense de l'abandon.