Comprendre la dépendance affective : pourquoi nous restons accrochés ?

Comprendre la dépendance affective : pourquoi nous restons accrochés ?

La dépendance affective est un phénomène bien plus courant qu'on ne le pense. Elle s’installe souvent de manière insidieuse et s'accompagne d'un sentiment intense d'attachement à une personne, au point de perdre de vue ses propres besoins.

Mais pourquoi restons-nous accrochés, même lorsque nous souffrons ?

Les racines émotionnelles de la dépendance

La dépendance affective prend souvent sa source dans des blessures émotionnelles non résolues. En particulier, les expériences de rejet, d'abandon, ou de manque de reconnaissance durant l'enfance jouent un rôle crucial.

Ces blessures nous poussent à chercher une forme de réparation dans nos relations amoureuses à l'âge adulte.

Prenons l'exemple d'une cliente et appelons la Sophie :

Chaque fois qu'elle se retrouvait dans une relation, elle avait besoin d'une validation constante de la part de son partenaire. Elle se retrouvait à trop en faire dans l'espoir d'être aimée en retour.

Cette spirale la conduisait à accepter des comportements toxiques, tout en ignorant ses propres limites, jusqu'à ce que sa souffrance devienne insupportable.

Le cercle vicieux des schémas répétitifs

Ce qui est particulièrement cruel dans la dépendance affective, c’est qu’elle nourrit des schémas répétitifs. Sophie, par exemple, finissait par reproduire les mêmes dynamiques de relation, tombant systématiquement amoureuse de partenaires émotionnellement distants ou instables. Et chaque rupture ne faisait que renforcer son sentiment de manque et son besoin d’être aimée à tout prix.

Dans ces schémas, on peut avoir l'impression de contrôler la situation, alors qu’en réalité, c’est l'inverse. On se ment à soi-même, on accepte des compromis qui ne nous conviennent pas, tout en justifiant l’injustifiable pour ne pas être seul(e).

Si tu veux identifier rapidement tes propres schémas, tu peux télécharger ici mon guide gratuit :

Les cinq erreurs qui te maintiennent dans la dépendance affective.

De la dépendance émotionnelle à la relation toxique

Cette dynamique est également l’une des raisons pour lesquelles la dépendance affective conduit si souvent à des relations toxiques. En étant prêt(e) à tout pour maintenir une relation, même lorsqu’elle est destructrice, on permet à l’autre de franchir des limites inacceptables. Cela inclut l’acceptation des critiques, des humiliations ou des comportements manipulateurs, parce qu’on croit que l'amour nous oblige à tout accepter.

A lire : Hélène Monnet, dans son livre Identifier et maîtriser les relations toxiques, explore ce phénomène en profondeur. Elle démontre comment la dépendance affective fait de nous des cibles faciles pour les partenaires toxiques, car notre besoin de validation nous pousse à fermer les yeux sur les signes de manipulation. Cela nous emprisonne dans un cycle de douleur et de doute.¹

Les risques de l'emprise affective

Le principal danger est de ne rien changer en soi-même, car plus ces schémas se renforcent. La dépendance affective peut mener à des années de relations insatisfaisantes, voire à l’isolement émotionnel.

Deux cas extrêmes sont possibles : 

1. On s'accroche toute sa vie à une relation qui nous fait souffrir, et tu as peut-être déjà vu des personnes qui passent leur temps à se plaindre de leur partenaire, mais qui ne font rien pour évoluer vers plus de bonheur.

2. On décide de rester seul pour le restant de ses jours, abandonnant à tout jamais l'idée d'une relation heureuse, et tu as peut-être vu des personnes devenir de plus en plus aigries au fil des années, à cause de cette décision d'abandonner.

Dans ces deux cas, on se condamne à une vie de souffrance affective qui dégrade non seulement notre niveau de bien-être, mais aussi notre santé mentale et physique.

Sophie, qui a réalisé un véritable parcours de transformation personnelle suite une séance de coaching, a trouvé un nouvel équilibre dans sa vie sentimentale :

1. Elle a su identifier ses besoins véritables.

2. Elle a compris comment renforcer son estime d'elle-même.

3. Elle a priorisé son bien-être, sans négliger la relation à son partenaire.

Depuis deux ans maintenant, elle a su guérir de la dépendance affective et ils sont heureux tous les deux.

Une transformation possible avec les 5 voix intérieures

Si tu te reconnais dans ce schéma, sache que tu as le pouvoir d'en sortir, comme Sophie !

La première étape consiste à prendre conscience de ces schémas inconscients qui te poussent à rester accroché(e). En travaillant avec tes cinq voix intérieures (Anxiété, Émotion, Jugement, Raison et Intuition), tu pourras progressivement rééquilibrer ton dialogue intérieur. Pour cela tu peux utiliser ma formation Stop dépendance affective.

Par exemple, apaiser la voix de l’Anxiété, et renforcer la voix de la Raison te permettra de ne plus réagir de manière excessive face aux comportements de ton partenaire, et de trouver une stabilité émotionnelle pour transformer durablement ta relation avec toi-même et avec les autres.

Références :

Monnet, H. (2010). Identifier et maîtriser les relations toxiques. Paris : Éditions Eyrolles.
Pertinence : Cet ouvrage offre une analyse approfondie des dynamiques toxiques qui se développent dans les relations amoureuses sous l'influence de la dépendance affective.

Karpman, S. (1968). The Drama Triangle. Transactional Analysis Bulletin, 7(26), 39–43.
Pertinence : Le triangle dramatique de Karpman est un outil essentiel pour comprendre les rôles que nous jouons dans les relations destructrices, souvent nourries par la dépendance affective.